こんにちは。
やまこうです。
我が家では、１年前から毎朝グリーンスムージを飲んでいます。
たまに、材料の関係でアサイースムージーにもなりますけど。
そんなに手間もかからず出来ますんで、興味のある方は是非試して頂ければと思います。
グリーンスムージーとは
生の葉野菜と生の果物をミキサーで混ぜ合わせて作る飲み物
だそうです。
実家の母が何かの番組を見ていたようで、帰省した時に朝食に出たんです。
それを飲んだ妻が気に入り、我が家の朝食に並ぶことになりました。
今は私の仕事です・・・
期待される効果
よく言われるグリーンスムージーの効果には、以下のようなものがあります。
- 不足しがちな野菜が取れる
- ダイエットにも良い
- 美容にもいいんかいな？
作り方
分量（２〜３人分）
りんご 一個
小松菜 ２〜３株（多少苦くても良い方は多めで）
バナナ 一本
水 １００〜２００ml（多いとサラサラ少ないとドロドロ）
りんご切ります
皮が付いたまま洗って、細かく切ります。
多少大きくても問題なし。
小松菜切ります
ミキサーに入れやすい大きさに切ります。
５cmくらいでしょうか。
バナナ入れます
前日までに凍らしていたバナナを投入します。
バナナさえ入れば、他は何を入れてもそれなりの味になりますね。
そういえば、グリーンスムージーの定義は、生の野菜でしたけど、凍らすとダメですか？
ミキサー回します
材料を全部入れて、ミキサーを回します。
我が家のは勢いよく砕いてくれますが、ゆっくりやった方が栄養が取れるとも聞きます。
ただ、それができるやつはクソほど高いですね。
出来上がり
こんな感じです。
緑のドロドロした液体の出来上がりです。
健康のために小松菜の分量を増やしすぎると、妻から苦いとクレームが入ります。
最後に
簡単でしょ。
分量はご自身の好みで調整です。
朝ごはんをグリーンスムージーにしてから、体重は４kgほど減少しています。
健康に気を使うようになり、夜もそんなに食べなくなったので、グリーンスムージーだけのおかげとは言いませんが・・・
体脂肪は全く減りませんね。
やっぱり運動も必要？
それでは。
