こんにちは。
やまこうです。
完全無欠コーヒを始めて早二ヶ月が経過しました。
前回の報告からも一ヶ月以上です。
この度、目標としてた体脂肪15％を達成しました。
体重と体脂肪の変化
開始時からの体重と体脂肪の変化を簡単に。
開始時：69.0kg 18.5％（2016年11月18日）
途中経過：67.5kg 16.5％（2016年12月6日）
現在：68.5kg 14.5%（2017年1月17日）
あれ？
体重減ってない。
と言うより、途中経過時点より増えてる・・・
まあ、年末年始もありましたしね・・・
とりあえずの目標達成
体重は減ってはおりませんが、途中で目標としていた体脂肪15％を達成できました。
むしろ、体重は落とさず体脂肪だけが減った結果というのは、予想以上だったかもしれません。
体脂肪が落ちた後は、筋肉を増量しようかと思っていたので。
なぜ達成できたのか考えた
今回、完全無欠コーヒーだけで痩せたとは正直思ってません。
色々な要素が絡まっての結果だと思います。
完全無欠コーヒーを始めることによる変化を幾つか上げてみます。
朝の摂取カロリーが減った
まずは、純粋に朝の摂取カロリーが減っています。
今までは、スムージー＋パン＋スクランブルエッグ＋ウインナーと言う、普通の食事を取っていました。
これが、完全無欠コーヒーに置き換わっています。
夜の食事に気を使うようになった
せっかく、朝完全無欠コーヒーを取っているので、効果を出すために遅い時間にカロリーの高いものを取らないようになりました。
そもそもそんなに食べなくなった
実は、これが一番大きな要素じゃないか思いますが、そもそもそんなに食べなくても満足できるようになりました。
胃袋が小さくなったのでしょうか？
それとも、完全無欠コーヒーのおかげで、空腹を感じにくくなったのでしょうか？
なんにせよ、食べる量が減るというのは、そのまま摂取カロリーの減少につながります。
体調への悪影響は？
朝のうちは、お腹に違和感を感じています。
出社後は治るんですけどね。
MCTオイルはお腹がゆるくなると書いてありましたが、その通りです。
最後に
完全無欠コーヒーだけで痩せれるなんて言いませんが、これを切欠にして色々なことに気を使うようになったりした結果、目標が達成できました。
これからも継続しつつ、次はプランクチャレンジでもやってみようと思います。
それでは。
