こんにちは。
やまこうです。
先月から、完全無欠コーヒーを試しています。
開始から２週間経ったので、変化を報告したいと思います。
変化から
まず、結果から報告します。
開始前：６９．０kg １８．５％（２０１６年）
現在：６７．５kg １６．５％
体重：ー１．５kg
体脂肪：ー２．０％
効果出てるよ！
しかも、体脂肪の方が減ってる！
体重が減るより、体脂肪が減った方が嬉しいですね。
ケトン体質とやらになってきているんでしょうか？
一日の食事
今は、こんな感じで生活しています。
朝：完全無欠コーヒー
昼：会社の近くで定食
夜：スムージー＋軽めの食事
今までは、朝はスムージーだったのが、完全無欠コーヒーに置き変わっています。
家族は朝飲みたいと言っているので、朝作ったのを夜飲んでいます。
昼は、今までと変わっていません。
夜は、少し控えるようになりました。
味はどうなのか
味は、正直そんなに美味しくありません。
良いコーヒーなので、そのまま飲んだ方が当然？美味しいです。
オイル自体に味はないので、コーヒーとバターが混ざったクリーミーな味になります。
以前は、MCTオイルではなく、ココナッツオイルを使って試していましたが、特有の甘い香りと味がしていて少し飲みにくかったです。
昼までお腹が空かないのか
これは不思議。
確かに午前中の空腹はほとんどありません。
コーヒーが泡立っているので、一杯飲むだけでお腹いっぱいになります。
全く感じないとは言いませんが、我慢できないほどではありませんし、そのうち感じなくなります。
頭はスッキリしてる？
こちらも重要な効果の一つです。
しかし、こちらに関してははっきりした効果が感じられません。
残念。
眠くなるということはないですけどね。
これは、始める前からだったような。
本当は、こっちの効果が出た方が嬉しいんですけどね・・・
最後に
少なくとも私には（体重と体脂肪に限定）効果が出ているようです。
効果が見えると続ける気持ちになりますよね
しかし、あまり痩せすぎると今度は体力が心配なので、ひとまず体脂肪１５％を目標にしたいと思います。
達成できたら、食事内容を見直したいと思います。
次は、試して１か月経った状況を報告する予定です。
それでは。
